Ég var enda við að ljúka lestri á frábærri bók „Now, Discover Your Strengths“ eftir Marcus Buckingham og Donald Clifton.  Höfundarnir skilgreina hæfileika með allt öðrum hætti en ég hafði hugsað um áður.  Hæfileiki er skilgreindur sem stöðugt mynstur af hugsunum, tilfinningum eða hegðun sem þú getur nýtt þér. Hér koma nokkur dæmi af hæfileikum eins og þeir skilgreina þá:  forvitinn, hrífandi, þrjó

Hvatning er eitt af heitu málunum í dag. Ef þú nærð að virkja krafta þína áfram með hvatningu, þá ertu sigurvegari!  Þú getur notað þessi sjö skref  til að hvetja sjálfan þig áfram með einföldum hætti. Fyrsta – Trúðu á sjálfan þig og vertu sáttur við sjálfan þig. Annað – Settu þér raunhæf, hvetjandi og mælanlega markmið, sem ögra þér. Settu dagsetningu hvenær &tho

Ertu stundum að velta fyrir þér hvers vegna þú ert endalaust fastur í sama farinu.  Þú getur verið að gera allt rétt, farið á námskeið eða lesið bók og fylgt öllum reglunum í nokkurn tíma. Upplifað það þú sért að stíga öll réttu skrefin í átt að velgengni, en samt eru kominn í sama farið eftir smá tíma.   Ø  Alltaf blankur. Ø  Alltaf jafn þungur eða þyngri. Ø 

Nú eru kominn inn dagskrá fyrir  ný spennandi námskeið á haustönn 2010 Velgengni - Leiðin til árangurs.  4 vikna námskeið Hvaða leið á ég að velja - stutt og áhugavert námskeið fyrir einstaklinga í fjármálavanda Leitin að lífshamingjunni -  skemmtilegt sjálfsstyrkingarnámskeið Nýtt upphaf - öflugt námskeið fyrir þá sem hafa lokið Velgengni - Leiðin til árangurs eða Leitin að lífshamingjunni.  6 -

Hefur reiði vald? Upplifir þú þig með mikið vald þegar þú ert reiður? Svarið við þessum spurningum fer eftir því hvað þú meinar með valdi? Vissulega getur þú hrætt og kúgað fólk með reiði þinni – sértaklega börn eða aðra sem eru líkamlega veikari en þú, eða fólk sem óttast höfnun.  Reiði – önnur en þegar einstaklingur bregst við óréttlátri hegðun eða gjörð

Það eru nokkur lykilatriði sem nauðsynlegt er að fylgja  ef þú ætlar að ná árangri og njóta velgengni. Þú þarft að halda fókus á markmiðinu og þú þarft að hafa hvatningu. Markmiðasetning sem skilar árangri – Fókus. Að hafa fókus á markmiðum þínum er mjög mikilvægt atriði ef þú ætlar að ná árangri. Stundum eyðum við allt of miklum tíma í að horfa á hluti sem eru e

Hvað merkir frelsi fyrir þig?  Hvenig upplifir þú frelsi? Fyrir mér er frelsi þegar ég finn ferskann vindinn blása. Standa úti í móa og horfa á öll villtu blómin sem vaxa þar óheft. Það er að vita að ég er einungis ábyrgur fyrir sjálfum mér og þeim skuldbindingum sem ég hef valið. Vitandi að það er ekkert sem getur orðið í vegi mínum og enginn getur hindrað að ég muni upplifa drauma mína. Frelsi er í raun mi

Við verðum með ný spennandi námskeið á haustönn og munu þau fyrstu byrja um miðjan ágúst.  Ný dagskrá kemur inn á vefinn um mánaðarmótin. Meðal nýrra námskeiða er  spennandi og skemmtilegt fjármálanámskeið,  fyrir þá sem vilja vaxa og ná árangri í að auka tekjur sínar.  Farið í hvaða hegðun þarf að vera til staðar til að vaxa og ná árangri. Hvað það er sem er að

Spurningin sem ég vil spyrja þig er: Heldur þú að það sé mögulegt að þú getir lifað því lífinu út frá þínum væntingum?  Getur þú látið markmið og drauma úr öllum sviðum lífs þíns verða að veruleika?  Ég meina, eru einhver markmið sem þú hefur og vilt að verði að veruleika á næstu 12 mánuðum? Þeir sem hafa hugsað um markmið sín og drauma vilja kannski flott

Ef þig langar að ná oftar árangri á öllum sviðum lífsins, þá verður þú að tileinka þér jákvæða hegðun. Hér eru sjö leiðir sem þú gætir nýtt þér. 1.       Skapaðu jákvæða sjálfsímynd með því að tala við sjálfan þig.  Sjálfsímynd þín er sá einstaklingur sem þú heldur að þú sért. Þú ert &t

Það þarf ekki að minna okkur á hvað er í gangi í þjóðfélaginu. Við verðum öll vör við ringulreiðina, sem snertir okkur mismikið.  Þetta eru breyttir tímar og við erum að skapa nýtt Ísland. En til þess að skapa nýtt Ísland þá þurfum við að hugsa með öðrum hætti. Og það byrjar allt á ÞÉR. Þú hefur kraftinn í hendi þér. Já þú. Sérhvert okkar hefur &tho

Merkilegt hvernig við tökum oft augnablikið sem við erum að upplifa þessa stundina og gerum það að einhverju allt öðru en það er. Við erum með áhyggjur að morgundeginum, af börnunum, af eigin getu, að eitthvað fara úrskeiðis, já oftast af einhverju sem aldrei gerist. Í raun má ef til vill frekar segja að við séum ekki að upplifa augnablikið heldur missa af því. Hversu mörg eru augnablikin sem við eigum eftir?? Gæti verið sniðugt að hugsa sér a&et

Borðarðu einhvern tímann ís án þess að fá samviskubit og hugsa, hmm ég er nú of þung/ur? Ertu stöðugt að fresta því að fara í frí, þangaði til þú hefur safnað nægum peningum fyrir fríinu eða bara þangað til stendur betur á?  Frestarðu skemmtilegum tækifærum, vegna þess að þú telur þig hafa annað meira áríðandi verkefni sem þarf að ljúka? Ég veit að ég er 100%&

Velgengni og hamingja eru tilfinningar sem allar manneskjur á jörðinni þrá í hjarta sínu. En samt leita flest okkar af hamingjunni á röngum stöðum, sem veldur okkur enn meiri vonbrigðum og kvöl. Það er vegna þess að við erum að leita af hamingjunni fyrir utan okkur sjálf, eftir einhverjum hlut eða eftir því að einhver annar færi okkur hamingjuna. Við förum frá herberbergi til herbergis í leit að demantshálsfestinni sem er utan um hálsinn á okkur. Við leitu

Ég held að flestir sem koma til mín í ráðgjöf, séu að einblína á að lausnin á fjárhagsvandanum liggi í að auka tekjurnar. Margir hafa verið í  basli í mörg ár, hafa reynt að auka tekjurnar með aukavinnu án þess að það sé að breyta stöðunni til batnaðar.  Þegar ástandið eru búið að vera erfitt í langan tíma og þú ert að upplifa að þú sért búinn að reyna all

Að viðhalda jákvæðu viðhorfi er ekki alltaf auðvelt, sérstaklega þegar enginn í kringum mann hefur jákvætt viðhorf.  Það virðist vera allt of algengt að fók sé alltaf að kvarta undan einhverju. Það hefur neikvætt viðhorf gagnvart vinnunni, yfirmanninum, lífinu, makanum, sambandinu, fjárhagsstöðunni, ríkisstjórninni, börnunum sínum og jafnvel veðrinu. Hvernig í ósköpunum átt þú að geta verið með já

Er það raunverulega mikilvægt að hugleiða hver eru þau megin atriði sem þú trúir á? Skiptir máli hvaða grundvallar skoðun þú hefur um sambönd, um heilbrigði þitt, fjármál eða frama? Þú sérð heiminn í gegnum það sem þú,, trúir á ”. Það sem þú trúir á er það sem þú sérð. Ef þú trúir að heimurinn sé fullur af grimmu fólki, þá er &

Er sambandið mitt heilbrigt? Hvernig veit ég að sambandið sé heilbrigt? Alveg eins og líkamlegt heilbrigði er eitthvað sem við sækjumst eftir, þá er andlegt heilbrigði og heilbrigði í sambandi einnig mikilvægt.   En hver einstaklingur hefur mismunandi viðmið um hvað einkenni heilbrigði. Sem dæmi, þá segja sumir að þeir séu mjög heilbrigðir þótt  þeir fái kvef eða flensu nokkru sinnum á ári, meðan aðrir hafa það viðmi

Sund er einföld, ódýr og áhrifarík leið til að láta sér líða vel og getur hjálpað fólki að taka ábyrgð á eigin heilsu og verið leið til sjálfshjálpar. Í meistaraverkefni við Norges Idrettshøgskole (Íþróttaháskóla Noregs) gerði ég grein fyrir þeim kostum sem felast í íslenskum sundlaugum og íslenskri baðmenningu fyrir þunglynda. Í verkefninu var notuð nálgun Thomas Fuchs á þunglyndi. Ha

Við erum flest öll með einhver ,,mál” sem við þurfum að vinna úr, særindi eða svik, neikvæða hegðun sem þarf að laga.  Í öllum samböndum eru upplifanir og hver upplifun í sambandi er tækifæri til að uppgötva eitthvað um sjálfan þig.  Við gerum það með því að taka eftir heilbrigðri og óheilbrigðri hegðun, fyrirgefa særindi uppræta svik og til að uppgötva hvað það er þú vilt og vilt ekki &iacut

Það er mjög auðvelt að upplifa sig  sem fórnarlamb. Það eru atburðir sem henda í okkar daglega lífi – sem tengjast vinnu, maka, vinum, börnunum,  foreldrum, heilsufari, ástvinamissi og jafnvel gæludýrum. En áttaðu þig á því að þessir atburðir gerast í kringum okkur. Þeir eru ekki að gerast beint fyrir okkur. Viðbrögð okkar við atburðum sem eru að gerast í kringum okkur, móta oft líf okkar.  En hvernig getum við breytt

Kærleikskornin eru hér í nýrri útgáfu en frá því þau komu fyrst út hafa þau selst í meira en 5000 eintökum. Deildu kærleikskornunum með sem flestum í kringum þig því þau henta við öll tækifæri.   Höfundur kærleikskornanna Guðrún G. Bergmann er löngu þekkt sem einn af frumherjum sjálfsræktar hér á landi og hefur haldið ótal námskeið og fyrirlestra um sjálfsrækt og mikilvægi j&aa

Það stefnir  líklega  enginn að því að misnota hluti í lífi sínu.  Þeir sem enda með því að vera fastir í einhverri misnotkun eru að velja sé ákveðnar hugsanir, hugmyndir og hegðun sem mun líklega leiða viðkomandi í einhverskonar misnotkun – eiturlyf, áfengi, tóbak, mat, ruslfæði, sykur, koffin. Þar sem misnotkun getur verið afleiðing þessara valkosta, ef misnotkun er hluti af þínum lífsstíl, því ekki

  Hvert skipti sem við vöknum, höfum við möguleika á að gera daginn í dag að besta degi lífs okkar. Við eigum valkost í að gera þetta að góðum degi.  Við verðum að nota frjálsa viljann okkar og velja að gera þetta að besta degi lífs okkar. En hvernig gerum við þetta hvern morgun þegar vekjaraklukkan ýtir okkur út úr draumalandinu? Þegar ég vaknaði einn daginn,  heyrði ég að það var rigning úti. Nei, það

„Endrum og sinnum færðu í hendurnar svo sérstaka bók að þér finnst þú verða að deila henni með öllum þeim sem þú þekkir.  Þetta er slík bók.“ Þessi texti er aftan á bókinni Allra besta gjöfin.  Þetta virkaði fyrst þannig á mig, hmm eitthvað lélegt auglýsingaskrum.  En ég verð að segja að þessi staðhæfing stenst alveg, eftir lestur bókarinnar þá virkilega fer maður að e

Hvað eiga pör í raun við þegar þau segja, „ við getum ekki talað saman“? Skoðum  frekar hvað þau meina með því að segja „tala saman.“ Allt of oft þegar annar aðillinn segir, „við getum ekki talað saman“,  er viðkomandi að meina„ ég get ekki fengið maka minn til að hlusta á mig og skilja hlutina frá mínu sjónarhorni.“  Og undir því er þetta, „ ef makinn minn aðeins skildi hlutina  frá mí

Lifir þú lifinu með hjartað að mestu opið eða lokað? Eyðir þú mestum tíma þínum í að vernda  þig gagnvart höfnun eða að einhver sé mögulega að meta kosti þína, eða ertu mest allann tíma þinn opinn fyrir því að deila ást og kærleika þínum meðal annarra? Margir hafa upplifað erfiðar aðstæður í æsku, reynslu sem varð þess valdandi að þeir lokuðu hjarta sínu. Hvaða aðst&ae

Thomas Edison Napoleon Hill Móðir Teresa Hvað á þetta áhrifamikla fólk sameiginlegt? Einhvern tímann hefur hver einstaklingur upplifað stað í lífinu þegar þeir hafa   staðið frammi fyrir mikilvægri upplifun sem breytti lífinu. Sumir hafa jafnvel upplifað röð atburða sem breytti algjörlega stefnu þeirra í lífinu varanlega. Ég kalla þessar upplifanir, mikilvæga augnablikið. Mikilvæga augnablikið þitt getur t.d. verið þegar &t

Brosir þú vegna þess að þú ert glaður, eða verður þú glaður þegar þú brosir? Í sálfræði er kenning sem er kölluð “svörun við andlitssvipbrigðum” sem útleggst, samkvæmt rannsókn D.A. Breinstein og samverkamanna hans, að ákveðnar ósjálfráðar hreyfingar í andliti  framkölluðu nægjanlegar upplýsingar til að framkalla tilfinningalega upplifun og hegðun. Í einföldun, ef þú brosir &

Það er mjög algengt að fólk sem er að koma í fjármálaráðgjöf til mín, hafi  frestað í langan tíma að taka á fjármálavanda, vegna þess að það veit ekki hvaða leið það á að velja.  Ástandið í þjóðfélaginu hefur samt minnkað aðeins óttan við að þora að spyrja, en óttin við mögulega niðurstöður eða neikvæð svör stoppa samt marga af.   Ég

Við þekkjum flest fólk sem virðist hafa mikið sjálfstraust í starfi, en þegar kemur að persónulegum samskiptum er það mjög óöruggt. Persónulegt sjálfstraust. Hvað skapar persónulegt sjálfstraust? Hvernig verður einstaklingur öruggur í að vera hann sjálfur? Ef þú hefur alist upp hjá foreldurum sem virtu þína innri hæfileika og voru fyrirmyndir fyrir innra sjálfsöryggi. Ýttu undir þína innri hæfileika og studdu þig

Ég hef hitt fólk sem við fyrstu sýn virðist hafa allt sem þarf.  Það hefur jafnvel farsælan starfsferill, góða vini, gott hjónaband, heilbrigð og frísk börn, hluti sem margir aðrir sækjast eftir að hafa. En “hamingjuna” vantar .  Þau eru ekki að upplifa gleði, og þau eiga erfitt með að benda á hvað það er  sem vantar. Eftir að hafa skoðað þetta frekar,  finnst mér mjög augljóst hvers vegna þau eru ekki raunverulega hamingju

Hvatning er eitt af heitu málunum í dag. Ef þú nærð að virkja krafta þína áfram með hvatningu, þá ertu sigurvegari!  Þú getur notað þessi sjö skref  til að hvetja sjálfan þig áfram með einföldum hætti. Fyrsta – Trúðu á sjálfan þig og vertu sáttur við sjálfan þig. Annað – Settu þér raunhæf, hvetjandi og mælanlega markmið, sem ögra þér. Settu dagsetningu hvenær &tho

Fyrirgefning er leið til að sleppa. Samt eru svo margir sem líta á að fyrirgefning sé það sama og að gefa eftir, að láta eitthvað viðgangast eða sem veikleikamerki.  Eins og að fyrirgefa einhverjum eða sjálfum sér sé samþykki á áframhaldandi virðingarleysi eða misnotkun.  Með því að fyrirgefa ekki, erum við í raun að skaða okkur sjálf meira heldur en upphaflegi skaðinn var. Þegar við fyrirgefum, þá sleppum við sársaukan

Til að ná árangri í fjármálum eða öðrum verkefnum sem við erum að vinna í, er eitt af lykil atriðunum að taka ábyrgð.  En hvað þýðir það og hvers vegna eru svo margir sem stíga ekki þetta skref. Þegar við tökum ábyrgð, þá fylgir því að við þurfum að fara að gera eitthvað, leita upplýsinga, hitta einhverja, taka ákvarðanir. Þetta er eitthvað sem við óttumst stundum, oftast vegna þess a&

Sagan er full af dæmum um fólk sem notið hefur gífulegrar velgengni í lífinu, náð alveg ótrúlegum árangri, með því einfaldlega að spyrja spurninga.  Því er það alveg ótrúlegt, að það að spyrja sem er ein öflugast leiðin til að ná árangri og njóta velgengni, sé ennþá áskorun sem heldur aftur af flestu fólki. Ef þú ert ekki hræddur við að spyrja hvern sem er um hvaða hlut sem er, þá

Sérstök aðferð sem ég hef kallað ‚staldra við og endurmeta‘ er í dag orðin fastur hluti í mínu daglega lífi. Þetta er öflugt og virkt kerfi, sem ég las um, lærði og gerði síðan að reglu í mínu lífi. Þetta hefur veitt mér gífurlega ánægju og fyllt líf mitt af gleði og sælu. Þessi frábæra aðferð hefur veitt mér það mikla ánægju að ég hlakka alltaf til hvers dags og alls þe

Þessi saga segir frá hvernig venjulegt fólk  náði árangri langt umfram sem það hafði nokkrun tímann haldið að það gæti.  Einföld tækni sem allir geta nýtt sér. (Þessi tilraun var gerð í skóla í San Francisco Bay af Dr. Robert Rosenthal í Harvard háskólanum.) Í byrjun skólaársins kallaði skólastjóri skólans á þrjá kennara til fundar með sér. Við þessa þrjá kennara sagð

Hver ert þú þegar þú gengur fram í sjálfs þíns mætti? Þegar þú lifir í “kjarna” þinnar eigin miðju, mikilleika þíns, hins raunverulega sjálfs þíns? Þegar við göngum fram í okkar eigin afli, þá ljómum við hið innra og ytra. Okkur finnst við standa á traustum grunni og vera samtímis létt og sveigjanleg. Við erum hafin yfir hversdagslega dómgreind: það sem er rétt og rangt, skilin á milli &thor

Hvaða hugmyndir koma upp hjá þér, þegar þú hugsar um ást? Hlýjar, en reikular tilfinningar –  hjalandi börn, ástarsambönd, tryggð og alúð eru nokkur atriði sem tengjast orðinu. Hefur þú einhverjar “reglur” og væntingar varðandi orðið, svo sem hvernig fólki beri að umgangast þá er það elskar, eða hvern getur elskað og hver ekki, eða hvernig fólk ætti að tjá ást sína? Öll slík mótuð viðh

Allir þeir sem vilja breytingar í lífi sínu, græða sárin og fá frelsun frá fortíðinni, verða að læra hvernig þeir geta byrjað upp á nýtt. Við sköpum okkur venjur sem eru ekki jákvæðar eða heilsusamlegar.  Venjur sem eru útkoma af áföllum og vonbrigðum úr fortíðinni.  Á þeim tíma sem þeir urðu til, þá gerðum við okkur ekki grein fyrir því að þeir myndu hafa áhrif á f

Ég held að öll  viljum hamingju og velgengni í lífinu.  Hinsvegar, geta mjög fáir raunverulega staðfest að þeir hafi náð því.  Margir vita ekki hvers vegna þeir njóta ekki velgengni.  Fáir vita hvers vegna, en gera samt ekkert í því. Ég hef þau forréttindi að hafa komist yfir lista yfir ástæður þess hvers vegna  fólk hefur ekki náð hamingju og velgengni í lífinu. Þegar ég les í gegnum hann, þ&aacu

Eiga ást og hjónaband alltaf samleið líkt og hanski og hönd? Hjá sumum er það svo, en hjá mörgum ekki. Hvers vegna ekki? Hvers vegna fjarar ástin út í svo mörgum hjónaböndum? Í byrjun flestra sambanda  sem um síðir verða að hjónabandi,   er parið  ástfangið og trúir að ástin muni vara að eilífu. Þessar tvær persónur eru svo opin hvert við annað og ástin flæðir svo frjálst á milli þeirra

Mistök! Hvaða tilfinningu færðu þegar þú hugsar um mistök? Ófullnægjandi? Ekki verðugur? Ekki elskaður? Er það svo slæmt að þú tengir mistök þín við gildi þín sem einstaklings. Flest fólk sem nýtur velgengni í því sem það vinnur við eða í samböndum sínum, hefur upplifað mörg mistök á leiðinni.  Það er mjög oft vitnað í orð Thomasar Edison sem fann upp ljósaperuna, þegar

Hvernig þú lítur á líf þitt og veröldina í kringum þig, ákvarðar hversu skapandi þú ert í lífinu. Viðhorf eru ekki rétt eða röng í sjálfu sér, heldur styrkjandi eða takmarkandi. Þau eru annað hvort speglun innri veruleika þíns, sem fær þig til að blómstra, eða ósannindi sem   draga úr líkum þess að þú upplifir að vera þú sjálfur. Viðhorf geta mótast í fj&oum

Það er frábær tilfinning að finna ást í lífinu, að elska og vera elskaður. Valentínusardagurinn er skemmtilegur siður sem við höfum tekið upp eftir bandaríkjamönnum.  Það eru samt skiptar skoðanir á þessu, mörgum finnst þetta algjör óþarfi og tóm vitleysa að apa þetta upp. Það jákvæða er að þessi dagur setur ástina í fókus. Fær okkur til að staldra við og hugsa um ástina og þ&aa

Það er umbylting í gangi, það er umbylting í huga okkar, í lífi okkar.  Allir eru að tala um mátt hugans, jákvæða hugsun, lögmál aðdráttaraflsins, skapandi sýn, hvatningu og njóta velgengni. Allir eru að leita að meiri upplýsingum um hvernig við getum breytt huganum og lífinu,  hvernig er hægt að njóta velgengni. Það er ekkert leyndarmál að hugurinn skiptir miklu máli í lífi þínu. Þú veist það, þ

Í starfi mínu sem næringarþerapisti fæ ég marga einstaklinga til mín á stofuna sem kvarta  undan miklu orkuleysi og þreytu. Í raun má segja að flestir skjólstæðingar mínir finni fyrir óeðlilegu sleni og slappleika og flest upplifum við það á einhverjum tímapunkti í lífinu. Auðvitað geta verið margar mismunandi ástæður fyrir þessu orkuleysi, en þó má alltaf gera ákveðna hluti til að byggja sig upp og hressa sig vi&et

Pör sem eru í góð sambandi eru ekki bara heppin.  Farsæl og ástrík sambönd verða ekki bara af ástæðulausu.  Pör sem eru í ástríku og hamingjusömu sambandi eru að gera ákveðna hluti sem pör í misheppnuðum samböndum eru ekki að gera.   Leið 1 – Góðvild/vinsemd til þín og annarra Hugleiddu stundarkorn hvernig þú ferð í gegnum daginn. Ertu stöðugt að skoða hvað þér líkar ekki  í fa

Staðhæfingar eru ákaflega öflugar.  Þær eru frábær verkfæri sem geta hjálpað þér að byggja upp sjálfstraustið, til að framkalla jákvætt og bjartsýnt viðhorf; til að breyta óæskilegum skoðunum og hegðunarmynstri í ný sem þú velur, til að draga inní líf þitt það sem þig langar. Jákvæðar staðhæfingar geta hjálpað þér að stjórna streitu. Þær geta virkað ein

Við viljum öll að stóru draumarnir okkar rætist. Þorvaldur Þórsson Hátindahöfðingi og Wipeout keppandi, segir okkur hér frá í skemmtilegu viðtali hvernig hann lét drauminn sinn rætast um að klifra 100 hæstu tinda landsins á rúmum 10 mánuðum, eitthvað sem flestir töldu ógerlegt. Hugmyndin um að gera þetta kom fram í villibráðaveislu í janúar 2006. Upprunalega hugmyndin var að klifra 50 hæstu fjöll Íslands í tilefni þes

Endur fyrir löngu, var ung stúlka sem hét Dorothy Gale.  Hún bjó á sveitabæ í Kansas með frænku sinni og frænda og litlum hundi sem hét Toto. Frænka hennar og frændi voru mjög góð og harðdugleg, og þar sem hún átti ekki marga vini á sínum aldri, þá átti hún margar góðar stundir með vinnufólkinu á bænum og leit á þau sem hluta af fjölskyldu sinni.  Þetta var einfalt en gott líf, og hún gat ekki &

Ein af algengustu kvörtunum sem hjónabandsráðgjafar heyra í ráðgjafaviðtölum er “við stundum næstum aldrei kynlíf.” Þar sem þú gætir mögulega verið orðinn háður reiðinni og nöldrinu í kringum þetta , þá vildi ég vera alveg viss um að þú gerir ALLA réttu hlutina svo þú getir verið áfram reið/ur og pirr-uð/aður. 1. Vertu reið/ur og nöldraðu. Gefum okkur það að reiði og nöldu

Sársauki er öflugur kostur á marga vegu. Það er leið náttúrunnar til að segja okkur að eitthvað þurfi athygli okkar og hvatning til að gera eitthvað í málinu.  Til dæmis, ef þú brennir fingurinn, þá segir sársaukinn þér að fjarlæga fingurinn frá staðnum sem er að brenna hann.  Án sársaukans myndum við fljótt valda okkur líkamlegu tjóni, sem gætu haft alvarlegar afleiðingar. Sársauki getur líka verið mikil

Að hafa trú á sjálfum sér er val. Það er viðhorf sem þú framkallar með tímanum.  Það hjálpar ef þú hefur átt jákvæða og styðjandi foreldra, en staðreyndin er samt að flest okkar hafa alist upp við að foreldrarnir hafa óviljandi látið ganga áfram til okkar sömu takmörkuðu hugmyndirnar og neikvæðu aðstæðurnar sem þau ólust upp við.   En mundu að það liðna er liðið. Þú munt e

Margt fólk heldur að það þurfi bara að samþykkja það sem lífið færir þeim, eða réttara sagt hendir í það. Það segir, þetta er hlutskipti mitt í lífinu, ég get ekki breytt því. Auðvitað  er það ekki svo. Þú þarft ekki að taka við þessu öllu. Örlög þín ráðast af því sem þú gerir, ekki af einhverjum utanaðkomandi þáttum. Ég þekki einstakling, sem se

Sérstök aðferð sem ég hef kallað ‚staldra við og endurmeta‘ er í dag orðin fastur hluti í mínu daglega lífi. Þetta er öflugt og virkt kerfi, sem ég las um, lærði og gerði síðan að reglu í mínu lífi. Þetta hefur veitt mér gífurlega ánægju og fyllt líf mitt af gleði og sælu. Þessi frábæra aðferð hefur veitt mér það mikla ánægju að ég hlakka alltaf til hvers dags og alls þess s

Ég var enda við að ljúka lestri á frábærri bók „Now, Discover Your Strengths“ eftir Marcus Buckingham og Donald Clifton.  Höfundarnir skilgreina hæfileika með allt öðrum hætti en ég hafði hugsað um áður.  Hæfileiki er skilgreindur sem stöðugt mynstur af hugsunum, tilfinningum eða hegðun sem þú getur nýtt þér. Hér koma nokkur dæmi af hæfileikum eins og þeir skilgreina þá:  forvitinn, hrífandi, þrjóskur

Fullt af námskeiðum verða í boði hjá Velgengni.is á vorönn.  Allt námskeið sem hafa verið vinsæl og skilað árangri.  Meðal námskeiða sem verða í boði eru. Leiðin til velgengni - úr skuldum í jafnvægi Viltu - meiri hamingju, - betri samskipti - betri fjármálastöðu - betri líðan Þá gæti þetta verið námskeið fyrir þig Leitin að lífshamingjunni Skemmtilegt og uppbyggjandi sjálfsstyrkingarnámsk

Hvatning er eitt af heitu málunum í dag. Ef þú nærð að virkja krafta þína áfram með hvatningu, þá ertu sigurvegari!  Þú getur notað þessi sjö skref  til að hvetja sjálfan þig áfram með einföldum hætti. Fyrsta – Trúðu á sjálfan þig og vertu sáttur við sjálfan þig. Annað – Settu þér raunhæf, hvetjandi og mælanlega markmið, sem ögra þér. Settu dagsetningu hvenær þ

Í dag, staldraðu við, sestu niður í næði með opin augun og finndu hjartað þitt, hlustaðu á hjartsláttinn. Sjáðu nú fyrir þér þann sem þér þykir vænst um og skiptir þig mestu máli í lífinu. Upplifðu tilfinninguna sem þú finnur, leyfðu þér að dvelja með henni um stund. Það er í lagi að leyfa tárunum að renna ef þér líður þannig, þau geta komið hvort sem þú upplifir

Hvar sem þú ert núna, líttu þá vel í kringum þig og taktu eftir öllum þessum ótrúlegu hlutum sem umlykja þig. Ég gerði það um daginn og ég varð alveg gagntekinn af þeirri uppgötvun að allt það sem ég sá var einu sinni aðeins mynd í huga einhvers sem gaf ímyndunaraflinu lausan tauminn.  Tölvan á borðinu, ljósið sem lýsti upp herbergið, kúlupenninn fyrir framan mig, einangrunar kaffibollinn sem ég hélt á

Það er mjög auðvelt að upplifa sig  sem fórnarlamb. Það eru atburðir sem henda í okkar daglega lífi – sem tengjast vinnu, maka, vinum, börnunum,  foreldrum, heilsufari, ástvinamissi og jafnvel gæludýrum. En áttaðu þig á því að þessir atburðir gerast í kringum okkur. Þeir eru ekki að gerast beint fyrir okkur. Viðbrögð okkar við atburðum sem eru að gerast í kringum okkur, móta oft líf okkar.  En hvernig getum við breytt &tho

Sálfræðingar segja að 90% af hegðun okkar séu venjur.  Nítíu prósent. Frá þeim tíma sem þú vaknar á morgnana þangað til þú ferð að sofa á kvöldin eru hundruðir atriða sem þú gerir eins alla daga.  Meðal annars hvernig þú ferð í sturtu, klæðir þig, borðar morgunmat, lest blöðin, burstar tennurnar, ekur til vinnu, skipuleggur skrifborðið þitt, hvernig þú verslar í matinn og tekur til heima h

Það er umbylting í gangi, það er umbylting í huga okkar, í lífi okkar.  Allir eru að tala um mátt hugans, jákvæða hugsun, lögmál aðdráttaraflsins, skapandi sýn, hvatningu og njóta velgengni. Allir eru að leita að meiri upplýsingum um hvernig við getum breytt huganum og lífinu,  hvernig er hægt að njóta velgengni. Það er ekkert leyndarmál að hugurinn skiptir miklu máli í lífi þínu. Þú veist það, þ

Ef þú átt í erfiðleikum með að sjá fyrir þér markmið þín, notaðu þá myndir til að minna þig á , það hjálpar þér og undirmeðvitundinni að halda fókus á markmiðin. Ef til dæmis eitt af markmiðum þínum er að eignast nýjan Lexus LS-430, taktu þá myndavél og farðu á sölustað Lexus og láttu taka mynd af þér við stýrið á draumabílnum þínum. Ef markmi&

Okkar vinsælu fjármálanámskeið Úr skuldum í jafnvægi - Leiðin til velgengni, eru að byrja núna í september.  Nú þegar er orðið mikið bókað á fyrstu námskeiðin.  Athugið að mörg verkalýðsfélög taka þátt í námskeiðskostnaði og jafnvel niðurgreiðslu á einkatímum í tengslum við námskeiðin.  Dagsetningar eru eftirfarandi: Reykjavík: 1. námskeið mánudaga 7. - 14.

Ég ætla að skipta þessu upp í ákveðnar spurningar sem leiða þig í gegnum kerfið. Áður en ég deili þessum spurningum með þér, vil ég fara yfir nokkur mjög mikilvæg lykilatriði að þessu leyndarmáli, einungis til að hámarka útkomuna fyrir þig. Fyrst af öllu, þá VERÐUR þú að skrifa niður öll svörin þín við spurningunum sem ég ætla að deila með þér. Kerfið mun EKKI virka ef &th

Hvar sem þú ert núna, líttu þá vel í kringum þig og taktu eftir öllum þessum ótrúlegu hlutum sem umlykja þig. Ég gerði það um daginn og ég varð alveg gagntekinn af þeirri uppgötvun að allt það sem ég sá var einu sinni aðeins mynd í huga einhvers sem gaf ímyndunaraflinu lausan tauminn.  Tölvan á borðinu, ljósið sem lýsti upp herbergið, kúlupenninn fyrir framan mig, einangrunar kaffibollinn sem ég hélt á

Ég var enda við að ljúka lestri á frábærri bók „Now, Discover Your Strengths“ eftir Marcus Buckingham og Donald Clifton.  Höfundarnir skilgreina hæfileika með allt öðrum hætti en ég hafði hugsað um áður.  Hæfileiki er skilgreindur sem stöðugt mynstur af hugsunum, tilfinningum eða hegðun sem þú getur nýtt þér. Hér koma nokkur dæmi af hæfileikum eins og þeir skilgreina þá:  forvitinn, hrífandi, þrjóskur

Hvatning er eitt af heitu málunum í dag. Ef þú nærð að virkja krafta þína áfram með hvatningu, þá ertu sigurvegari!  Þú getur notað þessi sjö skref  til að hvetja sjálfan þig áfram með einföldum hætti. Fyrsta – Trúðu á sjálfan þig og vertu sáttur við sjálfan þig. Annað – Settu þér raunhæf, hvetjandi og mælanlega markmið, sem ögra þér. Settu dagsetningu hvenær þ

Ef það að aðrir hafi trú á þér eða draumum þínum væru skilyrði fyrir velgengni, myndu flest af okkur aldrei koma neinu í framkvæmd.  Þú verður að byggja ákvörðun þína um hvað þig langar til að gera, á draumum þínum  og þrám – ekki á draumum, þrám, skoðunum og mati foreldra þinna, vina, maka, barna eða samstarfsmanna. Hætta að hafa áhyggjur af því hvað annað fólk hugsar u

Ef þú ert í þeirri stöðu að vita ekki hvað skref þú átt næst að stíga í fjármálum, þá gæti lausnin verið að fá stuðning hjá ráðgjöfum okkar til að finna lausnina sem hentar þér.  Það er hægt að finna lausn á öllum fjármálavanda og lausnin er stundum nær en við höldum. Þegar erfiðleikar steðja að, vonleysi og ótti ná heljar tökum á manni, þá er o

Úr skuldum í jafnvægi Leiðin til velgengni. Námskeið ætlað fjölskyldum og einstaklingum sem hafa hug á að endurskipuleggja fjárhaginn. Námskeiðið er byggt á hugmyndafræðinni: Leiðin til velgengni. Þar er fjallað um hvað hver og einn þarf að tileinka sér í hugsun og hegðun til að fjármál séu í lagi. Fjallað er um hvernig bágri stöðu er komið í jafnvægi og hvernig vaxa má þaðan. Fjallað eru um helstu hi

Sérstök aðferð sem ég hef kallað ‚staldra við og endurmeta‘ er í dag orðin fastur hluti í mínu daglega lífi. Þetta er öflugt og virkt kerfi, sem ég las um, lærði og gerði síðan að reglu í mínu lífi. Þetta hefur veitt mér gífurlega ánægju og fyllt líf mitt af gleði og sælu. Þessi frábæra aðferð hefur veitt mér það mikla ánægju að ég hlakka alltaf til hvers dags og alls þess s

Sársauki er öflugur kostur á marga vegu. Það er leið náttúrunnar til að segja okkur að eitthvað þurfi athygli okkar og hvatning til að gera eitthvað í málinu.  Til dæmis, ef þú brennir fingurinn, þá segir sársaukinn þér að fjarlæga fingurinn frá staðnum sem er að brenna hann.  Án sársaukans myndum við fljótt valda okkur líkamlegu tjóni, sem gætu haft alvarlegar afleiðingar. Sársauki getur líka verið mikil

Skemmtilegt og uppbyggjandi sjálfsstyrkingarnámskeið, þar sem við förum í sjálfsskoðun og svörum áleitnum spurningum um hvernig hindranir og viðhorf  hamla okkur í að njóta hamingjunnar.  Lærum að finna og skilja betur hvað það er sem veitir okkur hamingju og gleði í lífinu. Á námskeiðinu er meðal annars fjallað um:   Hamingjuna Sambönd Samskipti Sjálfsmynd Sjálfsvirðingu Sjálfstraust Tilfinningar Fjármál Kynlíf Vi&

Það er mjög auðvelt að upplifa sig  sem fórnarlamb. Það eru atburðir sem henda í okkar daglega lífi – sem tengjast vinnu, maka, vinum, börnunum,  foreldrum, heilsufari, ástvinamissi og jafnvel gæludýrum. En áttaðu þig á því að þessir atburðir gerast í kringum okkur. Þeir eru ekki að gerast beint fyrir okkur. Viðbrögð okkar við atburðum sem eru að gerast í kringum okkur, móta oft líf okkar.  En hvernig getum við breytt &tho

Að hafa trú á sjálfum sér er val. Það er viðhorf sem þú framkallar með tímanum.  Það hjálpar ef þú hefur átt jákvæða og styðjandi foreldra, en staðreyndin er samt að flest okkar hafa alist upp við að foreldrarnir hafa óviljandi látið ganga áfram til okkar sömu takmörkuðu hugmyndirnar og neikvæðu aðstæðurnar sem þau ólust upp við.   En mundu að það liðna er liðið. Þú munt e

Leiðin til velgengni Úr skuldum í jafnvægi Námskeið ætlað fjölskyldum og einstaklingum sem hafa hug á að endurskipuleggja fjárhaginn. Námskeiðið er byggt á hugmyndafræðinni: Leiðin til velgengni. Þar er fjallað um hvað hver og einn þarf að tileinka sér í hugsun og hegðun til að fjármál séu í lagi. Fjallað er um hvernig bágri stöðu er komið í jafnvægi og hvernig vaxa má þaðan. Fjallað eru um helstu h

NLP er aðferðafræði sem miðar að því að ná tökum á lausnarmiðuðu hugarfari og beinir sjónum aðallega að því hvernig við hugsum í útkomum. Dæmi um slíkt er hvernig okkur tekst að leiða hluti til betri vegar í samskiptum, hvort heldur sem er félagslegum samskiptum, eða nánum samskiptum eins og hjónaböndum og ástarsamböndum.  NLP hefur lausnir og leiðir til að þjálfa upp hugarfar, þar sem við getum ávalt komist &aacu

Sálfræðingar segja að 90% af hegðun okkar séu venjur.  Nítíu prósent. Frá þeim tíma sem þú vaknar á morgnana þangað til þú ferð að sofa á kvöldin eru hundruðir atriða sem þú gerir eins alla daga.  Meðal annars hvernig þú ferð í sturtu, klæðir þig, borðar morgunmat, lest blöðin, burstar tennurnar, ekur til vinnu, skipuleggur skrifborðið þitt, hvernig þú verslar í matinn og tekur til heima h

 „Við lyftum okkur upp með hugsunum okkar. Ef þú vilt efla líf þitt, þá þarftu fyrst að efla hugsanir þínar um það og af þér sjálfum. Hugsaðu um fullkominn þig  eða eins og þú vilt vera, alltaf allstaðar. „ Orison Sweet Marden, 1850 – 1924, rithöfundur og stofnandi tímritsins Success Magazine Hvernig sérðu sjálfan þig í huganum? Þegar þú hugsar um sjálfan þig eða kallar fram mynd af þér, hvað

Þegar Randy Pausch, 46 ára prófessor í tölvunarfræðum við Carnegie Mellon háskóla, var beðinn að tala um faglega vegferð sína hafði hann nýlega fengið að vita að hann ætti aðeins fáa mánuði ólifaða. Útkoman var Síðasti fyrirlesturinn, sem fjallar um mikilvægi þess að stefna að ákveðnu marki. Unditektirnar voru slíkar að ákveðið var að gefa fyrirlesturinn út á bók sem farið hefur sem eldur í sinu

Er vandamál í hjónabandinu? Fyrsta spurningin sem þú verður að svara er: “ Vilt þú bjarga þessu hjónabandi eða viltu slíta því?” Ef svarið er að þú vilt bjarga því, þá er þessi grein fyrir þig. Eftirfarandi 7 leiðir eða valkostir geta mögulega breytt stefnunni sem hjónabandið þitt er í. 1. Vertu hreinskilinn við sjálfan þig varðandi grundvallar tilganginn. Hvaða flokki tilheyrir þú – tilhneigingunni

Ef þú ert með mikilvægt markmið sem þú hefur átt erfitt með að ná, kannski er kominn tími til að þú fáir hjálp frá einhverjum. Pýramitarnir voru ekki byggðir á einni manneskju. Það þarf teymi. Það þarf aðstoð. En það er erfitt að sleppa stjórninni. Eða frekar það er erfitt að sleppa ímyndaðri stjórn. Ef þér er ekkert að ganga, enginn framför með stóru markmiðin í lífinu (

Í dag, staldraðu við, sestu niður í næði með opin augun og finndu hjartað þitt, hlustaðu á hjartsláttinn. Sjáðu nú fyrir þér þann sem þér þykir vænst um og skiptir þig mestu máli í lífinu. Upplifðu tilfinninguna sem þú finnur, leyfðu þér að dvelja með henni um stund. Það er í lagi að leyfa tárunum að renna ef þér líður þannig, þau geta komið hvort sem þú upplifir

Að lenda í fjárhagerfiðleikum er raun sem margir eiga erfitt með að komast í gegnum. Lamandi ótti, skömm og óvissa leiða til þess að vandinn verður enn meiri og fer að tengjast öllum þáttum lífsins. Hamingjan og gleðin dofnar eða hverfur, fjölskylda er í óvissu og jafnvel sundrast. Skömmin  fær þannig á marga að þeir leita ekki ráða eða vita hver er réttur þeirra. Því sýnist vandinn oft meiri en hann í raun er og aflei&et

Þrátt fyrir stöðugar fréttir um hrun á fjármálamörkuðum, ógnar niðursveiflu í efnahagslífinu og jafnvel þjóðargjaldþrot,  þá er til fólk sem nýtur mikillar velgengni og heldur áfram að njóta velgengni. Hvers vegna,  vegna þess að þetta fólk heldur áfram og setur sér markmið. Það er jákvætt, sjálfsöruggt og ákveðið í að njóta velgengni, það lætur ekki

Nú erum við búin að opna vefverslunina á http://www.velgengni.is/Shop.aspx  . Hægt er að kaupa bækur, geisladiska, merkta boli og margt fleira. Við munum fljótlega bjóða uppá að hægt verði að skrá sig á ýmis námskeið og fyrirlestra og greiða fyrir þá í gegnum örugga vefverslun okkar. Við erum í samstarfi við Kortaþjónustuna um örugga greiðslumiðlun.  Nýttu þér einfalda og auðvelda þjónustu og fáð

Hvatning er öflug leið til að hjálpa þér að ná árangri í viðskiptum. Árangurinn veltur á því því hversu  ákveðinn þú ert í að sinna verkefnum af eldmóði. Afleiðing þess að vera hvetjandi. Fólk sem er hvetjandi er hamingjusamara, virkara og hefur meiri orku.  Það er sveigjanlegra og bjartsýnna og er líklegra til að vera við góða heilsu.  Þetta eru aðeins fá þeirra atriða sem eru afleiðing

NLP er aðferðafræði sem miðar að því að ná tökum á lausnarmiðuðu hugarfari og beinir sjónum aðallega að því hvernig við hugsum í útkomum. Dæmi um slíkt er hvernig okkur tekst að leiða hluti til betri vegar í samskiptum, hvort heldur sem er félagslegum samskiptum, eða nánum samskiptum eins og hjónaböndum og ástarsamböndum.  NLP hefur lausnir og leiðir til að þjálfa upp hugarfar, þar sem við getum ávalt komist &aacu

Ertu meðvitaður um ástand líkama þíns og hvenær þörf er á að sinna sjálfum þér.  Það er mikilvægt að staldra við slaka á og meta stöðuna, eitthvað sem við ættum að gera reglulega. Við verðum öll svo upptekin af vinnu, fjölskyldu og öðrum ábyrgðum að það er auðvelt að gleyma að hugsa um sjálfan sig í öllum önnunum.  Hve mörg ykkar finnst að þið þurfið að gefa öðrum og

Rannsóknir benda til  að í góðum  hjónaböndum sé það áhrifaríkasta sem hjón gera sé að sýna hvort öðru góðvild. Þetta kanna að líta út fyrir að vera einföld skilyrði, samt eru mörg pör sem hafa allt annað en góðan vilja gagnvart hvor öðru, þau telja mun mikilvægara að: • Reyna að stjórna hvort öðru með gagnrýni, sleggjudómum, skömmum, reiði, mótspyrnu, flótta e&

Það stefnir  líklega  enginn að því að misnota hluti í lífi sínu.  Þeir sem enda með því að vera fastir í einhverri misnotkun eru að velja sé ákveðnar hugsanir, hugmyndir og hegðun sem mun líklega leiða viðkomandi í einhverskonar misnotkun – eiturlyf, áfengi, tóbak, mat, ruslfæði, sykur, koffin. Þar sem misnotkun getur verið afleiðing þessara valkosta, ef misnotkun er hluti af þínum lífsstíl, því ekki

Viðhorf, hvort sem það er jákvætt eða neikvætt, er smitandi; svo hvora útgáfuna ertu að breiða út? Að vera neikvæður tekur auka orku, sem þú gætir annars verið að beina að þinni upphalds iðju.  Í stað þess að vera að sá miðsklíð hvar sem þú ferð, lærðu hvernig þú átt að rækta með þér umburðarlyndi í stað óþolinmæði,  bjartsýni í stað svarts

Yfirlýsingar eru staðhæfingar sem þú vilt að séu sannar. Þessi aðferð er ekki ný – í raun er þetta aðferð sem hefur verð notuð af fólki sem nýtur velgengni í aldir.  Yfirlýsingar hafa hjálpað mörgum að ná frábærum árangri í lífinu. Yfirlýsingar eru besta leiðin til að endurforrita hugann til að ná fullkomnum niðurstöðum. Byrjaðu að nota peningar yfirlýsingar daglega til að draga að þ&eacu

1. Ef það á að gerast, þá er það undir mér komið.  Mikið notuð tilvitnun.  Við fyrstu sýn, þá virðist hún vera skynsamlega rökrétt.  Þú getur ekki beðið eftir einhverjum öðrum að framkvæma eitthvað sem er þitt að framkvæma.  Þú þarft vissulega að vera ábyrgur fyrir því sem þú gerir, hins vegar, þá getur þú ekki komist þangað sem þú ætlar

Við lítum gjarnan á  of mikið sjónvarpsgláp, dagdrauma, eða allt sem ekki er virk notkun á mínútum og klukkutímum sem tímaþjófa. Hér eru nokkrir tímaþjófar sem þú hefur kannski ekki velt fyrir þér.   Slúður.  Hvað er málið?  Að flytja nauðsynlegar upplýsingar til viðeigandi aðila eða fólks er í lagi, en neikvætt slúður er misnotkun á tíma og eins og Ghandi sagði, eitt form af ofbel

Ein af frábærum tæknum fyrir velgengni, er að hegða sér eins og þú sért það, eða ert búinn að fá það sem þig langar í.  Það meinar  hugsa eins, tala eins, klæða sig eins, hegða sér eins og líða eins og þér myndi líða ef þú værir búinn að ná markmiðið þínu. Að hegða sér eins og þú sért búinn að ná markmiðinu sendir öflug skilaboð til undirm

Að trúa er aðeins einn þáttur að velgengni. Þú nærð ekki árangri í lífinu án þess að trúa því að þú getir það.  Málið er, “að trúa” er samt ekki  það eina sem þú þarft til að ná árangri. Það eru, samkvæmt Napoleon Hill, 17 meginatriði sem varða leiðina að velgengni. Í annari bók, “Ríki pabbi, fátæki pabbi”,  kynnir Kiyosaki uppskrift

Hvort sem  þú viljir bæta á þig vöðvamassa , brenna eða bara bæta styrk og almenna vellíðan þá eru alltaf vissar spurningar sem geta vaknað. Ertu að gera æfingarnar á þeim púlsi sem hentar best til fitubrennslu eða ekki ? Málið er einfaldlega það að það sem virkar best fyrir mig þarf ekki endilega að virka eins vel fyrir þína líkamsstarfssemi , það sem ég held að henti best fyrir alla er að prufa sig áfram til að sjá hv

Yfirlýsingar eru ákaflega öflugar.  Þær eru frábær verkfæri sem geta hjálpað þér að byggja upp sjálfstraustið, til að framkalla jákvætt og bjartsýnt viðhorf; til að breyta óæskilegum skoðunum og hegðunarmynstri í ný sem þú velur, til að draga inní líf þitt það sem þig langar. Jákvæðar yfirlýsingar geta hjálpað þér að stjórna streitu. Þær geta virkað eins endu

Mikilvægasta næringaefnið og eldsneyti mannsins er vatn en 60-70% líkamans er vatn og hlutfallið er enn hærra þegar börn eiga í hlut. Nauðsynlegt er að drekka 2 til 3 lítra á dag af vatni til þess að halda vökvabúskap líkamans í jafnvægi til að endurnýja það sem út hefur farið í formi svita, þvags og útöndunar.  Ef vökvatap líkamans fer upp að 2% af líkamsþyngd mun það hafa afar neikvæð áhrif á líkam

Hreint drykkjarvatn er munaður sem við tökum flest sem sjálfsögðum hlut. Staðreyndin er hins vegar sú að á hverjum degi neyðist yfir milljarður jarðarbúa til að svala þorsta sínum með óhreinu vatni. Daglega deyja þúsundir barna af þessum orsökum og mun fleiri veikjast alvarlega. UNICEF á Íslandi hefur helgað dagana 4.-13. apríl vatni. Samtökin standa þá fyrir fjársöfnun og mun söfnunarféð renna til vatnsverkefna UNICEF um allan heim. Samtökin vinn

Til þess að ná árangri og halda sig við efnið þarf mótiverandi þætti sem minna okkur á hið endanlega takmark , það er sama hvort það er í ræktinni eða annarsstaðar í lífinu þú þarft að sjá hið endanlega takmark fyrir þér og þú þarft að sjá þig sjálfan á áfangastaðnum líka . Ef þú setur þér markmið að spara til þess að komast til útlanda þá eru li

Mig langaði svona í gamni mínu að setja fram nokkur dæmi um hvað nokkrar vinsælar  fæður innihalda mikla orku, sumt af þessu er virkilega sláandi . Ef það á að fara skera niður fyrir sumarið þá er t.d. æskileg kaloríuneysla kvenna í megrun 1200 – 1600 kaloríur og æskileg kaloríuneysla karla 1500 - 2000 kkal pr/dag skv manneldismarkmiðum.   3 Pitzzusneiðar ca 280 gr = 680 kaloríur þar af eru 296 kal úr fitu Rækjusamloka = 600 kkal þar af 360 &ua

- Hefurðu engan tíma ???  - Byrjarðu eftir helgi ?? - Það er eitt sem ég hef heyrt nóg af  og það eru afsakanir . Hverjar sem ástæðurnar eru að baki afsökunum þá þarf að virða þær upp að vissu marki, ef fólk kemst ekki frá í ræktina á einhverjum tilsettum tíma er það ekki þar með sagt að það þurfi alltaf að láta æfinguna detta upp fyrir þann daginn þegar maður getur komist frá seinna um daginn. ..

Einn streituvaldur sem fáir taka eftir er bilið sem myndast milli hugsana og athafna. Því meira bil sem er á milli þess sem manneskja hugsar, segir og gerir, því meiri verður streitan. Í öllum menningarsamfélögum er það litið hornauga þegar mikið bil myndast á milli þess sem manneskja segir og gerir. Slíkt ósamræmi (í daglegu tali nefnt lygar eða að lofa upp í ermina á sér) fer ekki aðeins í taugarnar á þeim sem fyrir því verða, heldu

Við lifum á tímum fjölbreytileika og nýjunga ! Fjarþjálfun er góður kostur fyrir þá sem vilja ná árangri í ræktinni þar sem sameinast mikil hagkvæmni , kennsla, aðhald og stuðningur einkaþjálfara. Eins og ég hef unnið fjarþjálfun þá hef ég sett saman æfingaprógram sniðað að þeim þörfum sem þarfastar eru  hvort sem það er að auka þol , auka liðleika , styrkjast , létta sig eða hreinleg

Sendi ykkur sögu dagsins til umhugsunar. Dag einn bað kennari nemendur sína að skrifa nöfn bekkjarfélaganna á blað. Þeir áttu að skrifa eitt nafn í hverja línu og hafa auða línu á milli. Síðan bað hún nemendur sína að hugsa um það besta um hvern og einn og skrifa það fyrir neðan nafnið. Þegar nemendur fóru úr tíma skiluðu þau blöðunum til kennarans sem fór með þetta heim og bjó til lista yfir hvern nemanda og safna&

Að hafa trú á sjálfum sér er val. Það er viðhorf sem þú framkallar með tímanum.  Það hjálpar ef þú hefur átt jákvæða og styðjandi foreldra, en staðreyndin er samt að flest okkar hafa alist upp við að foreldrarnir hafa óviljandi látið ganga áfram til okkar sömu takmörkuðu hugmyndirnar og neikvæðu aðstæðurnar sem þau ólust upp við.   En mundu að það liðna er liðið. Þú munt e

Lífsspeki Fisksins er auðskiljanleg, skýr og sönn. Frá því að heimildamynd og kennsluvídeó um fisksalana á Pike Place var gert hafa milljónir manna um allan heim notið góðs af fjölbreytilegu kennsluefni um Fiskinn. Fyrsta bókin um lífsspeki Fisksins sem heitir einfaldlega, Fiskur!, kom út á íslensku árið 2005. Richard Sulpizio, forseti og aðalframkvæmdastjóri Qualcomm sagði um hana: „Bókin Fiskur! er ekki aðeins bók um viðskipti eða til að bæ

Í hverri viku drögum við út notendur hér á www.velgengni.is sem fá óvæntan glaðning. Það kostar ekkert að vera notandi, en ávinningurinn birtist í mismunandi myndum. Til að ná árangri í lífinu, er mjög öflugt að setja sér markmið, aðgangur að draumaborðunum og að nýta þau færir þér nær því að ná markmiðum þínum og upplifa draumana. Þú hefur aðgang að áhugaverðum og upp

Starfsdagur velgengni.is einföld leið til að byggja upp góðan anda hjá starfsmönnum fyrirtækisins. Velgengni fyrirtækisins byggir á starfsfólki sem líður vel, er orkumikið og  í góðu jafnvægi. Við hjá Velgengni.is getum boðið fyrirtækjum að sjá um alla dagskrá á skemmtilegum og uppbyggjandi starfsdegi. Aðgangur að mörgum frábærum fyrirlesurum Hægt að velja saman mismunandi málefni Skemmtilegar uppákomur sem hrista h&oac

Margt fólk heldur að það þurfi bara að samþykkja það sem lífið færir þeim, eða réttara sagt hendir í það. Það segir, þetta er hlutskipti mitt í lífinu, ég get ekki breytt því. Auðvitað  er það ekki svo. Þú þarft ekki að taka við þessu öllu. Örlög þín ráðast af því sem þú gerir, ekki af einhverjum utanaðkomandi þáttum. Ég þekki einstakling, sem se

Kortisól er hormón sem eflaust margir kannast við . Kortisól er eitt aðal streituhormón líkamans .  Líkaminn framleiðir þetta hormón sem framkallast frá nýrnahettuberkinum þegar spenna og streita skapast einhverra hluta vegna út af ytri aðstæðum . Þegar langvarandi spenna/streita hefur verið viðloðandi í lengri tíma þá byrja þessir leiðindakvillar sem eflaust margir kannast við : - Svefnleysi - Angist - Dægursveiflur - Lystaleysi - St

Belgískt fyrirtæki býður GSM síma notendum greiðslur fyrir að taka á móti auglýsingum í símana sína. Pumbby staðgreiðir viðskiptavinum sínum og skiptir þá engu máli hjá hvaða símafyrirtæki þeir eru.  Þegar viðskiptavinir skrá sig í þjónustuna, þá er skoðað hjá hvaða símafyrirtæki þeir eru hjá, hvað þeir vilji taka á móti mörgum auglýsingum á dag, en h&aa

Ef það að aðrir hafi trú á þér eða draumum þínum væru skilyrði fyrir velgengni, myndu flest af okkur aldrei koma neinu í framkvæmd.  Þú verður að byggja ákvörðun þína um hvað þig langar til að gera, á draumum þínum  og þrám – ekki á draumum, þrám, skoðunum og mati foreldra þinna, vina, maka, barna eða samstarfsmanna. Hætta að hafa áhyggjur af því hvað annað fólk hugsar u

Hvernig mun líf þitt líta út eftir 10 ár ef allir þínir draumar verða að veruleika. Leystu ímyndunaraflið úr læðingi og láttu þig dreyma. Fjarlægðu allar fyrirfram ákveðnar hugmyndir um hvað er mögulegt, fjarlægðu allar fyrirstöður sem snúa að aldri, menntun og peningum. Leyfðu þér að dreyma um leið og þú svarar eftirtöldum spurningum skriflega. • Ef þú ættir töfrastaf og gætir sveiflað honum og ó

Þá er  ROPE YOGA svarið Þú ferð í slökun, áhrifamiklar líkamsæfingar, yndislegar teygjur, þú hlustar á hvernig þú getur byggt upp jákvætt hugarfar og lærir að dýpkað öndun þína sem verður til þess að lífsskilyrðin þín gjörbreytast, blóðflæði, brennsla, andleg líðan og ónæmiskerfið ásamt mörgum öðrum þáttum verða fyrir áhrifum og fara að virka mun bet

Sipahh, er ný útgáfa af sogröri, sem er fyllt með náttúrulegum bragðefnum, sem leysast upp um leið og þú sýgur kalda mjólk í gegnum rörið. Eins og slagorð Sipahh segir, „ settu rörið í kalda mjólk, sogðu og segðu umm.  Sipahh rörin koma með sex mismunandi bragðtegundum (Jarðaberja, súkkulaði, karamellu, banana, karamellu epla, súkkulaðirjóma og súkkulaði mint.) og innihalda ekki nein skaðlega rotvarnarefni eða litarefni og í hverju

Sálfræðingar segja að 90% af hegðun okkar séu venjur.  Nítíu prósent. Frá þeim tíma sem þú vaknar á morgnana þangað til þú ferð að sofa á kvöldin eru hundruðir atriða sem þú gerir eins alla daga.  Meðal annars hvernig þú ferð í sturtu, klæðir þig, borðar morgunmat, lest blöðin, burstar tennurnar, ekur til vinnu, skipuleggur skrifborðið þitt, hvernig þú verslar í matinn og tekur til heima h

Frá því að fyrstu einkatölvurnar komu á markað – miljónir fólks hefur farið á námskeið, í t.d. tölfureikni, PowerPoint kynningum að eða til þess að geta nýtt sér þær betur.  Núna þegar GSM símarnir eru að verða fullkomnari og með meiri möguleikum, eru aðilar að sjá ný tækifæri í því að bjóða námskeið til að fólk getu náð að nýta þessa nýju t&

Ef þú átt í erfiðleikum með að sjá fyrir þér markmið þín, notaðu þá myndir til að minna þig á , það hjálpar þér og undirmeðvitundinni að halda fókus á markmiðin. Ef til dæmis eitt af markmiðum þínum er að eignast nýjan Lexus LS-430, taktu þá myndavél og farðu á sölustað Lexus og láttu taka mynd af þér við stýrið á draumabílnum þínum. Ef markmi&

Hárgreiðslustofa á hjólum, er nýjungin sem við kynnum í dag.  HairPODs er færanlega, frístandandi bás með framúrstefnulegu útliti.  Er með stækkanlegu gólfi og hliðum, þannig að hægt er að loka og læsa því yfir nóttina, síðan er bara opnað aftur næsta dag og starfsemin getur byrjað strax.  Hin frábæra hönnun á  HairPOD, inniheldur mjög gott geymslusvæði fyrir öll nauðsynleg áhöld, en að au

Hér á eftir fylgir listi yfir þrjátíu jákvæð gildi og persónueinkenni sem sterkir einstaklingar hafa sýnt í gegnum aldirnar. Veldu þér fimm gildi til að hafa í huga meðan á markmiðasetnignunni stendur. Þannig ertu að nálgast markmiðasetningu frá jákvæðu og heilbrigðu sjónarhorni. Listinn er ekki tæmandi og því skalt bæta við þínum eigin gildum og eiginleikum ef þér finnst eitthvað vanta. Jákvæðni &

Þar sem nýburar vaxa uppúr fatastærð í hverjum mánuði fyrstu sex mánuði lífsins eða svo, þá kom þýska fyrirtækið Lutte-Leihen fram með þá hugmynd að opna barnafataleigu þar sem fólk greiðir fast mánaðargjald. Foreldrar geta valið á milli mismunandi stærða af samfestingum, nærfötum, náttfötum, útifatnaði og ýmsum fylgihlutum. Fatnaðurinn er sendu í pósti eða hægt er að sækja á þei

Þegar fólk segir við mig: - Mig langar að fara eitthvað, en ég veit ekki hvert - Mig langar að gera eitthvað, en ég ekki það sem ég er að gera - Ég veit ekki hvað mig langar og ef þér finnst ég ráðvilltur, þá er það einmitt hluti af vandamálinu. Ég segi við þetta fólk,  „settu þér markmið.“ Það segir, „ Ég veit, ég hef engin markmið.  Hvernig næ ég í markmið?“

Hér er ein skemmtileg viðskiptahugmynd, sem kemur frá Rio de Janeiro.  Bus Bike er líklega fyrsta líkamræktarstöðin á hjólum í heiminum.   Bus Bike lausnin er hópferðarbíll sem er sérstaklega útbúin til að bjóða uppá innanhúss hjólatíma.  Farþegarnir kaupa sér mánaðarkort, nýta tímann sem fer í að ferðast á milli til að taka æfingu.  Í bílnum er þjálfari sem stjórnar t

Velgengni og hamingja eru tilfinningar sem allar manneskjur á jörðinni þrá í hjarta sínu. En samt leita flest okkar af hamingjunni á röngum stöðum, sem veldur okkur enn meiri vonbrigðum og kvöl. Það er vegna þess að við erum að leita af hamingjunni fyrir utan okkur sjálf, eftir einhverjum hlut eða eftir því að einhver annar færi okkur hamingjuna. Við förum frá herberbergi til herbergis í leit að demantshálsfestinni sem er utan um hálsin á okkur. Við leitum

Mikill fjöldi einstaklinga sótti ráðstefnu Jack Canfield í Háskólabíói þann 2. febrúar 2008, sem haldin var á vegum www.newvision.is .  Jack Canfield   sem er án efa  einn allra besti og eftirsóttasti árangurs- og leiðtogaþjálfari heims í dag, var með  dagsnámskeið um það hvernig bæta má árangur og auka sjálfstraust og njóta velgengni í lífinu.  Jack er í hópi vinsælustu fyrirlesara Bandaríkjan

Mannstu eftir því þegar þú varst lítill og mamma og pabbi voru að mæla hæðina með nokkurra mánaða millibili.  Margir höfðu sérstakan stað þar sem strikað var á vegg eða hurðarkarm.  Þetta var eitthvað sem var sýnilegt, lét þig vita hvar þú stóðst, hvernig þú smásaman nálgaðist framtíðar markmiðið (sem yfirleitt var að verða jafnstór og mamma eða pabbi.) Árangurinn varð allt í e

Það er ekki á hverjum degi sem nýjungar koma á fram sem breyta í grundvallaratriðum hvernig neytendur nota hluti. Í þessari grein kynnum við nýjung  „Press-on“ augnskuggapakki. Að setja á sig augnskugga með bursta, svampi eða öðrum áhöldum, getur kallað á góða færni og reynslu og  tekur auk þess tíma. Að blanda saman réttu litunum getur verið vandasamt, auk þess sem augnskugga kökurnar eiga það til að myljast og skemmast, með tilhey

Á velgengni.is munum við vera með kynningar á nýjum viðskiptatækifærum í hverri viku.  Þar munum við meðal annars kynna nýjar vörur eða þjónustu, ásamt tengiliðaupplýsingum. Ef það er eitthvað sem þú hefur áhuga á að byrja að bjóða, hvort sem það er vara eða þjónusta, þá verða allar helstu upplýsingar til staðar.  Tengiliðaupplýsingar eru gefnar upp beint við viðkomandi framleiðanda e&e

Þú ert það sem þú hugsar – helgarnámskeið með Guðjóni Bergmann Taktu fá helgina 15. til 17.febrúar 2008 Eitt vinsælasta sjálfseflingarnámskeið síðustu ára. Hefur haft jákvæð áhrif á hundruðir Íslendinga (lestu nokkur bestu ummælin frá þátttakendum). Notendum velgengni.is býðst nú þetta námskeið með 8.000 króna afslætti. Helgarnámskeiðið fjallar um það hvernig hugurinn star

Þrátt fyrir fréttir um samdrátt og niðursveiflu í efnahagslífinu, þá heldur fólk sem nýtur mikillar velgengni áfram að njóta velgengni. Hvers vegna,  vegna þess að þetta fólk heldur áfram og setur sér markmið. Það er jákvætt, sjálfsöruggt og ákveðið í að njóta velgengni, það lætur ekki atburði sem eru að gerast í kringum það trufla sig.  Þetta fólk lætur ekki utanaðkomandi a

Þú verður að spyrja. Að spyrja, er að mínu mati öflugasta en líka vanmetnasta leyndarmál velgengni og hamingju.  PERCY ROSS. Sagan er full af dæmum um fólk sem notið hefur gífulegrar velgengni í lífinu, náð alveg ótrúlegum árangri, með því einfaldlega að spyrja spurninga.  Því er það alveg ótrúlegt, að það að spyrja sem er ein öflugast leiðin til að ná árangri og njóta velgengni, sé ennþ

Sprenging hefur orðið síðastliðin ár í ferðalögum íslendinga innanlands. Fjöldi fellihýsa og hjólhýsa hefur margfaldast og margir nýjir valkostir í afþreyingu fyrir ferðamenn.  Það hefur samt viljað brenna við að við höldum áfram á sama hraða og í stressinu heima. Aðal kappið er lagt á það að komast sem fyrst á áfangastað eða sem fyrst á toppinn.  Ósk Vilhjálmsdóttir rekur fyrirtækið H&a

“’Eg æfi oftast reglulega og reyni að passa hvað ég set ofan í mig. Þrátt fyrir það gerist ekkert á vigtinni, hvað er ég að gera rangt” Kannastu við þessa spurningu? Við höfum sennilega öll heyrt og séð auglýsingar sem lofa rosalegum árangri á ótrúlega stuttum tíma. ‘Eg held að ég geti skotið fram þeirri fullyrðingu hér og nú að þær eru allar falskar! En jafnvel þó að við efumst um að við

Ég ætla að skipta þessu upp í ákveðnar spurningar sem leiða þig í gegnum kerfið. Áður en ég deili þessum spurningum með þér, vil ég fara yfir nokkur mjög mikilvæg lykilatriði að þessu leyndarmáli, einungis til að hámarka útkomuna fyrir þig. Fyrst af öllu, þá VERÐUR þú að skrifa niður öll svörin þín við spurningunum sem ég ætla að deila með þér. Kerfið mun EKKI virka ef &th

Borðarðu einhvern tímann ís án þess að fá samviskubit og hugsa, hmm ég er nú of þung/ur? Ertu stöðugt að fresta því að fara í frí, þangaði til þú hefur safnað nægum peningum fyrir fríinu eða bara þangað til stendur betur á?  Frestarðu skemmtilegum tækifærum, vegna þess að þú telur þig hafa annað meira áríðandi verkefni sem þarf að ljúka? Ég veit að ég er 100%  seku

NLP er aðferðafræði sem miðar að því að ná tökum á lausnarmiðuðu hugarfari og beinir sjónum aðallega að því hvernig við hugsum í útkomum. Dæmi um slíkt er hvernig okkur tekst að leiða hluti til betri vegar í samskiptum, hvort heldur sem er félagslegum samskiptum, eða nánum samskiptum eins og hjónaböndum og ástarsamböndum.  NLP hefur lausnir og leiðir til að þjálfa upp hugarfar, þar sem við getum ávalt komist &aacu

Úrdráttur úr bókinni, Þú ert það sem þú hugsar eftir Guðjón Bergmann Að nota hinar sjö mannlegu þarfir. (bls. 142) Skilningur minn á hinum sjö mannlegu þorfum eykst með hverjum deginum sem líður. Fyrsta skrefið fyrir þá sem vilja lifa í samræmi við skilning sinn á þörfunum felst í því að fá yfirsýn, sjá nákvæmlega hvert ástandið er og byrja síðan að vinna út frá þv&i

Þann 2. febrúar næstkomandi mun hinn heimskunni fyrirlesari Jack Canfield halda dagsnámskeið um  Lögmál velgengninnar í Háskólabíói. Jack er einn allra besti og eftirsóttasti árangurs og leiðtogaþjálfari heims í dag og  í hópi vinsælustu fyrirlesara Bandaríkjanna ásamt mönnum eins og Bill Clinton, Lance Armstrong og Anthony Robbins. Jack er með BA masters gráðu í sálfræði frá Harvard og hefur þjálfað athafnamenn

Grunnur þess að breyta um lífstíl og fara að losa sig við aukakílóin er að stunda reglulega hreyfingu og hollt mataræði. Það er mjög eðlilegt og algengt að þyngjast þegar þú byrjar að stunda tækjaþjálfun eða aðra hreyfingu. Það sem verður að hafa í huga er að þú ert ekki að bæta við þig fitu. Oft þegar farið er af stað verður vökvaójafnvægi í líkamanum og ef stunduð er tækjaþj&aac

Við viljum öll að stóru draumarnir okkar rætist. Þorvaldur Þórsson Hátindahöfðingi, segir okkur hér frá í skemmtilegu viðtali hvernig hann lét drauminn sinn rætast um að klifra 100 hæstu tinda landsins á rúmum 10 mánuðum, eitthvað sem flestir töldu ógerlegt. Hugmyndin um að gera þetta kom fram í villibráðaveislu í janúar 2006. Upprunalega hugmyndin var að klifra 50 hæstu fjöll Íslands í tilefni þess að ég v